Monya

第三週 6/14->6/20
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體重：65.6->65.2 (-0.4)
腰圍：88->86.5 (-1.5)

想要減肥也有個原因是某天看到噗友轉貼的馬克媽媽減重過程，簡直像大雷整個劈醒了我！人家是四個小孩的媽，三十幾歲減肥一樣可以瘦成那樣～又美又辣！他的FB「我愛小馬克」，裡面好多的分享～請自己去看～非常受用！

(圖片出處：我愛小馬克 http://www.facebook.com/photo.php?fbid=293911060683186&set=a.295801483827477.68421.116804355060525&type=3&theater )

馬克媽媽的插畫簡單又明瞭，我的100天計畫也是參考定下來的～每日運動半小時、敲膽經刮肝經，這些都是非常簡單就可以達成的項目～讓肥媽我的信心大增，相信減個10公斤應該不是什麼問題～(這到底哪來的自信呀？)

(圖片出處：人體使用手冊 吳清忠著 敲膽經的方法)

馬克媽媽的減重分享中，有提到韓國美魔女鄭多燕，他的瘦身操很適合沒時間運動的媽媽跟著做，每天只要半小時，很快就可以看到成效～
所以我就入手了一組四片的滴咪滴，還有附贈一組啞鈴～

這四片ＤＶＤ主要會針對不同的部位做加強雕塑～
第一片～簡稱小紅帽或紅褲子，是全身運動，超級燃燒～一開始很難撐完半小時！
第二片～啞鈴篇，針對手臂的掰掰肉還有肥大腿的訓練
第三片～灰衣短褲篇，局部加強，有手臂跟下半身
第四片～墊上運動篇，針對下盤及腹部強力訓練

Day15～6/14
體重：65.8
　　　(嗚～雖然說知道生理期體重會上升，但看到節節上升還是心情很不好)
早餐：火腿蛋吐司+熱奶茶
　　　(重都重了，開始自暴自棄！喝了熱奶茶心情愉悅了些～)
午餐：花枝羹米粉
下午茶：亞麻仁蕎麥養生餅1包
晚餐：泡菜鍋整碗嗑掉，沒吃白飯
運動：「塑身女皇教你打造完美曲線」書中所附DVD，這片是擷取那四片的部份內容，動作有比較慢，也包涵了伸展的部份～
　　　15分鐘的長度很輕鬆可以完成～

Day16～6/15
體重：65.9
　　　(按！老娘不想量體重了～)
早餐：中式飯糰+豆漿
　　　(越肥越想吃東西是怎樣？)
午餐：1/2總匯三明治+鮮奶茶
下午茶：1/2總匯三明治
晚餐：龍都酒樓烤鴨大餐(掩面...龍都烤鴨爆炸好吃！！！)
運動：腦滿腸肥的回家後趴死了

Day17～6/16
體重：65.9
早餐：五顆迷你煎包
午餐：家樂福美食街亂亂吃
下午茶：一口佳德布丁蛋塔
晚餐：潤餅捲+烤香菇
運動：塑身女皇完美曲線伸展操20分鐘

Day18～6/17
體重：65.1
　　　(喔耶～大姨媽快要說再見了)
早午餐：辛拉麵2/3碗
下午茶：3口蔥油餅+滷牛肉N片
　　　　(奶奶滷得怎麼那麼好吃)
晚餐：青菜+油雞+味噌湯
運動：桌球40分鐘
很久沒打桌球，下午抓老公去社區的公設廝殺了40分鐘，有流汗但不會累耶！鄭小姐的半小時比較夠力～

Day19～6/18
體重：65.3
早餐：小七～哇沙米鮭魚飯糰+重烘培拿鐵
午餐：爵士-雞肉蔬菜捲
下午茶：亞麻仁蕎麥養生餅1包
晚餐：蕃茄鍋(冬粉)
運動：與鄭小姐的第三片約會
　　　(隔了五天沒做果然很銷魂～
　　　手部的到第四遍就撐不下去，腿部下蹲的第三四遍也是在那裝死～囧)

(這個汗～做15分鐘就變這樣了！)

今天去康是美報名了卡路里減重戰鬥贏，測量了體脂，凹嗚～我居然超過三分之一是油做的！體脂率高達33.6是怎樣呢？

Day20～6/19
體重：64.9 (爽！我自從生完寶妹後就沒有65以下過了！)
早餐：火腿蛋三明治+黑咖啡
午餐：涼麵+米粉湯半碗
下午茶：亞麻仁蕎麥養生餅1包
晚餐：咖哩肉+青菜+蛤蜊冬瓜湯
運動：今天拿紅褲子來跳，哇咧！最後一節真的撐不下去～Orz
　　　(已經跳了三週的鄭小姐，怎麼還這麼遜呀？)

Day21～6/20
體重：65.2
早餐：雞排蛋三明治+熱奶茶
午餐：魚翅羹飯
下午茶：亞麻仁蕎麥養生餅1包
晚餐：咖哩雞肉＋青菜＋竹筍湯
運動：與鄭小姐的啞鈴篇約會，有些動作還是做不完！

經過了一週的休息，再開始跟鄭小姐約會，感覺好像又從頭開始訓練？很多動作都沒辦法做完整個１６拍～這樣不行耶！要再加加油！